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女士在性行为过程中，大多的烦恼就是围绕着阴道的湿润度，也就是阴道分泌充足与否！

阴道干涩其实是很常见的问题，而诱发的原因可分别心理或生理层面。

生理问题有可能是：

1、自身分泌问题

2、低雌激素水平低

3、受药物影响

心理问题则可能是：

1、前戏不足

2、心理压力等等的因素

值得一提的是，有部份女士认为出现阴道干涩情况是会随着年纪而令机会率上升，但事实上，任何年龄的女性都会有机会经历的；这个说法其实亦只是一个错觉，因为更常听到的是处于更年期的女性出现此情况。

有4种方法，立即动动手，解决烦恼！

1、控制好情绪及舒缓压力

负面情绪和沉重的心理压力是绝对会影响到身体的内分泌。长期处于紧张或高压下的生活会令性欲减退，亦会荷尔蒙的变化而让阴道分泌减少而变得干涩。

在房间内点起淡淡的香氛或播放节奏轻快的音乐，把灯光调暗，闭起双眼平躺在床，慢慢深唿吸，让您的精神、情绪、肌肉都好好放松一下。

2、探索属于自己的敏感处

部份女生都不是真正的享受性爱，而单单是为了满足伴侣的欲望。不太了解自己的身体，找不到能挑起自己欲望的敏感地带。

一般来说，女生的敏感处都是胸部、腰间、耳朵、颈部等等，要给自己时间和耐性，好好的探索属于您自己的敏感地带！

当您刺激到相关的敏感处时，大脑会发放讯息，令身体有生理反应，而阴道亦会相应地分泌出具有润滑作用的体液，使阴道湿润起来，以保护阴道壁及为性行为作好准备。

3、伴侣与前戏

前戏在整个性行为中，扮演了很重要的角色。假若您的身体还没进入状态，就直接开始性行为的话，就有很大机会引致摩擦带来的不适感甚至痛楚！

而适当的前戏就是提醒身体即将要进入状态，令身体分泌出体液迎接性行为。所以跟伴侣好好沟通，找出您最理想前戏方式，使性行为可顺利欢愉的进行。

例如可在前戏时，请求伴侣刺激阴蒂，令您带来性兴奋，使阴道分泌增多。

4、性玩具探索

其实可以考虑使用性玩具去协助摸索自己，很老土的说一句“哪里最敏感，其实自己最清楚。”

当自己掌握到后，在性行为时，带领伴侣就事半功倍！自己私下反复摸索必定会找到最舒服、最敏感的地方，此举亦有助提升整个性行为的质素，双方都可更为享受及投入其中！

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