说到床垫上Better的时候，相信有一些同学已经脑补出了一些江湖绝技

尤其是在研究一些“Better攻略视频”的时候

是有一些同学觉得攻略中的绝技好像很强悍的

然而真相是，为了呈现视觉效果，有一些绝技攻略其实很难用，体验也不好

不是无处借力就是角度刁钻体力不支

一场架下来总要扶着腰说伤不起

而最惨的莫过于你以为自己的辛苦让对方很嗨

其实她踹死你的心都有了

所以今天我们就来介绍一下【清水健】的Better六式性姿势

相信对于清水健是谁，各位同学还是比较熟悉的

前段时间清水健就在油管上总结了几个省力又好用的Better绝技

简单易学，在省力的同时呢也更好的展示肢体的灵活应用

我们先认识一下今天的课外老师，【清水健】和他的搭档【健身达人盖伊】

请不要问我为什么老师们都是男的，这一期的目的是普及正确的性知识，适合已婚夫妇了解，内容较为硬核，未满十八周岁的同学，还是请尽早离场。

第一式：正常位

所谓的正常位就是最常见也最符合人体力学的一个大招，例如耳熟能详的【传教士位】、【M式】、【蛤蟆功】都是基于正常位而衍生的绝技，女士平躺双腿区分，男士跪坐，腿部大开脚部双合（友情提醒：如果男士身高过高的话，建议女士可以垫个枕头），通常这种招式会比较考验男士的腰腿协调能力，不能只是单纯的靠动腰，还需搭配腿部协调发力寻找节奏。

大致上就是像上图那样，有些同学会觉得正常位难以掌握平衡，双手习惯放在对方的腰部或是床上，这样会造成力量流失和重心不稳，可以试着一只手搭在对方肩膀上，或是双手扶着对方的膝盖，肩膀不动仅使用髋部和腿部的力量，这样会更省力同时也能达到一个和谐的状态。

课外知识：正常位时指甲过长的女士双手尽量不要放在对方腿部，可能会导致划伤对方，酒店150块的洗床单费用还是蛮贵的（别问我为啥知道）。

第二式：侧身式

侧身式也是正常位的一种延伸，男方的姿势其实并没有太多的变化，只是女士变成了侧躺，这也是获得了全球57%以上的女性好评的一个招式，看似好评率不高，但清水健透露，如果从正常位无缝衔接侧身式的话，将会是很受欢迎的一套连招，所以将其列为BETTER6式，而这一套连招需要的就是在切换的时候力求和谐。

想要做到无缝衔接就需要一些温柔劲，可以抓住对方肩膀和膝关节，同时往一个方向施力，转换上会更轻松流畅，这样也会让女士有一种安全感（这很重要，姿势点划重点），安全感是一种玄而又玄的玄学，但是有了就是锦上添花。

课外知识：转换的时候，女士脚部合并会更好配合。

第三式：后背位

额…这是获得国际公认好评的一个妙招，但是招数虽妙，却不好掌握精髓，而清水健就分享了他自己优化过后的版本，可以将女士的双脚往内缩到自己腿间，而自己的双腿则是分开的，这依然是【正常位】的范畴，然后双手放在肩膀上调整成挺胸抬头的姿势，让女士呈45°角仰望天花板，这样会事半功倍。

这样也有利于支撑掌握平衡，不会过于耗费体力，知识点在于膝盖部位与挺胸抬头的角度，多注意一下上图两人膝盖位置。

第四式：策马位

这一体位属于被很多人误解的一种，绝大部分人都是双方都在动，其实这是一项误区，策马式一共分为两种

第一种：上动，女士的手可以坐立也可以伏身，而男士则需手托着女士的髋骨，这样会让女士轻松一些，切记不要跟着摇摆，这样可能会导致骨对骨的磕撞，容易受伤，并且女士的体验不好。

第二种：下动，下动需要拥抱着对方（不管是坐立还是匍匐），同理，女士不需要跟着一起摇摆，一方输出就行。

需要注意的点就是保持身体有一个起伏的重心，所以坐正伏正，切记不要异想天开想找个刁转角度，没有知识基础的实验都是不负责任的实验。

第五式：火车便当

由于是台湾同胞的翻译所以叫【火车便当】，说起它的另一个名字【老树盘根】相信大家就很耳熟了，就是男士站立与女士互相拥抱的招式。

这一招式属于高级难度了，需要超高的体力还需要双方拥有一定的默契，而这一招式争议也颇大，一方面它双方的体验度都挺高，另一方面是有一部分男女都觉得很费体力，尤其是有不少女士因此而摔落，所以想要尝试这一绝技的同学最好是先锻炼好自己的手臂力量与背部肌肉。

这一招式的诀窍就在于双方要贴紧，女士搂着脖子，而男士的手肘要贴合女士的膝弯处，身体躯干贴的紧对于双方的手臂负荷就小，从而减少不必要的体力输出，当然这也需要女士拥有一定的体力。

课外知识：当男女身高差异较大时，需要男士大幅度躬着身子，请提前做好热身运动（扩胸运动与腰部锻炼）不然容易抽筋。

第六式：SEXERCISE

这个招式算是很冷门的一个招式，它曾经出现过电影中，看似非常凶残，但真相是它的体验对于男士来说并不是太好，并且有点搞笑，同时男士还特别辛苦，至于女士的体验就很难说了，因为大部分人都不知道SEXERCISE是什么一种招式。

其实就是长这样的，看似很凶悍，实则很考验体力，由女士双膝躬至头部，双手支撑自己的腰部作瑜伽式，而男士则倒转压在上面做俯卧撑，诀窍是男士要时刻保持躯干挺直，女士则需要过大的腰力维持，它更像是一个健身动作。

课外知识：有些同学看到上面图片会想到‘人体直升机’这个东西，千万不要尝试，会让女士感到疼痛并且有可能会对部位产生损伤，重压之下会产生更大的作用力，纤细的表皮细胞容易受损从而延伸更严重的后果。

有必要分享一下关于“性知识”的看法

前几天看到一篇关于性教育的文章说：目前中国的年轻人最大的问题不是性开放导致乱象，而是在性开放的前提下缺少了对性的基础认知。因为从小就没有人教他们这方面的知识，家长觉得这是低俗的，所以他们长大了也无处学习，不好意思问，只能通过一些并不正确的电影作为学习材料，他们用了很短的时间来认识并不正确的“性”，这才是最大的问题，所以我们的后台也随时开放，有什么不方便问父母或朋友的问题可以通过公众号询问，回复可能较迟缓，但一定会看。转载：杜若纯曦