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这些习惯是不是都习以为常呢？原来这样坐都会影响我们的健康，这些问题很多是古人不会发生的事，现代人的文明病阿唉唉，国外网站帮整理出几个问题，希望大家多多注意啰～

＃１把皮夹放在后口袋

皮包放在后面的口袋很方便没错，但坐下后会高低不平，即使只是短短的15分钟，都有可能会让你的脊椎侧弯。

＃２带电子产品到床上

研究显示，睡前使用电子产品会睡眠品质下降，也会导致白天的疲劳，影响工作效率以及抗压能力，在睡前隔离电子设备至少1个小时，可以让睡眠品质维持最佳状态。

＃３热水洗手

用冷水与热水洗手都具有同样的清洁效用，但用冷水的结果会更好，除了不会有被烫伤的风险之外，用温水洗手会让皮肤变软，使双手更容易受到细菌的侵害。

＃４用保特瓶喝饮品

并非所有的塑胶材质灯饰环保且安全的，尤其是在高温暴露的太阳底下更有可能会释放出不好的化学物质（双酚Ａ），这会影响你的内分泌统，增加罹癌的风险。

＃５吃东西太快

快速的进食容易不小心吃得过饱，因为大脑从开始进食需要大约２０分钟才能发出「已经吃饱了」的想法，这样除了体重的上升，还会增加心脏病、糖尿病和中风等风险。

＃６用餐结束直接刷牙

看似是良好的习惯，实际上要过了３０分钟之后再刷才是最好时机，因为在吃东西的同时，也是在磨损我们的珐琅质，而立刻刷牙无疑是直接伤害到牙齿本身，所以更好的方式是在这３０分钟内可以先用水漱口或咀嚼无糖口香糖，好让口中的酸碱值达到平衡，之后就可以放心的刷牙了！

＃７用烘手机烘干双手

虽然烘干机可能比用纸巾来的环保一点，但并不是一个好的选择，研究显示公共卫生间的烘手机会将粪便的细菌传播到手上，好不容易洗干净的手又脏了，还是用纸巾来擦拭会保险一点。

＃８喝太多的果汁

众所皆知的是柳橙汁富含丰富的维生素Ｃ、维生素Ｂ和各种抗氧化剂，但过量的饮用可是会对我们的健康有害喔！可能会导致蛀牙、第二型糖尿病或是肥胖，主要是这些果汁的糖分非常高，直接吃水果都要适量了何况是果汁。

＃９睡太多

睡眠是人体的最佳修复时间，但睡越多越好那你就错了，一般良好的睡眠时间大约是７-９小时，长期睡过多会导致大脑受损，抑郁、心脏病、肥胖等问题以至于死亡率上升。

＃１０坐一整天

这可说是现代人的通病了，长期维持坐的姿势意味着不会燃烧很多的热量，心血管疾病、糖尿病和肥胖等问题会接踵而来，尝试每３０分钟休息一下，起来走动走动吧！

itotii：耳朵也不能随便乱挖呀！

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