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我们的身体由60%以上的水组成，所有器官也是由水组成的。肺约 85% 为水，肌肉和肾脏为 79%，大脑和心脏为 73%，骨骼含有 32% 的水。喝适量的水可以帮助 改善排便规律、偏头痛，甚至可以预防其他疾病的发生。

我们在 Bright Side准备了 6 项来自喝足够水的健康益处。所以给自己倒一杯，继续阅读。要找出您一天应该喝的正确量，请不要错过文章末尾的奖励积分。

你的关节会得到更好的润滑。

软骨位于脊柱和关节的椎间盘中，使骨骼与骨骼的运动更加顺畅， 由 80% 的水组成，无论给予或接受。这就是为什么不喝足够的水会降低关节的减震能力并导致关节疼痛的原因。

此外，每天足量水的摄入量能帮助身体冲洗出来，可以激起关节的毒素，并能保持痛风在海湾（一个痛苦的关节病症）。

您可以预防尿路感染和肾结石。

在肾脏负责从血液中清除废物。因此，如果你没有喝足够的水，这些废物和酸会堆积起来，并用一种​​叫做肌红蛋白的蛋白质阻塞肾脏。此外，肾结石和尿路感染都可能由脱水引起。

你的情绪、记忆力和注意力都会得到改善。

水合水平对我们的大脑有很大影响。即使是轻度脱水，例如每天喝的水量少于所需水量的一半，也会损害大脑功能的某些方面。

根据一项研究，女性体液流失 1.4% 会损害注意力和情绪，甚至会增加头痛的频率。另一方面，男性体液流失 1.6% 会 损害记忆力，并会导致疲劳和焦虑。

你的心脏会更好地工作。

当您喝适量的水时，您的心脏就不必像节食时那样努力工作。轻度脱水会导致您体内的血液量减少，这会提高您的心率并同时降低您的血压，使身体面临休克的风险 。

您可能会减少头痛。

对 102 名男性进行的一项 研究表明，每天多喝 1.5 升水可以改善 MSQOL（偏头痛特定生活质量量表），这是一种偏头痛症状评分系统。喝更多水的受访者中有 47% 报告头痛有显着改善，而对照组中只有 25% 的受访者有改善。

你会更经常上厕所。

增加液体摄入量可能有助于缓解和预防便秘，特别是对于通常节水的人。在这种情况下，矿泉水可能特别有益，因为其中的钠和镁可能会改善排便频率。

奖励：有一个公式可以帮助您计算需要喝多少水。

该量的水（升），你应该在一天内喝的是按公斤乘以0.033等于你的体重。

你喝足够的水吗？您是否有一些提示或技巧可以帮助您每天喝适量的水？

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