远离夺命心血管疾病，预防心肌梗塞，这7件事情别再做！

心脏病是国人第二号杀手，共造成21,569人死亡，平均每24分钟就有1人死于心脏病。尤其最近天气转凉，早晚温差大，因心肌梗塞送医的案例层出不穷，提醒日常生活要注意7件事，远离心血管夺命危机。

时序已进入秋冬季节，近期早晚温差可高达10°C，导致血管收缩，容易造成血压升高，进而增加心脏病急性发作的机会。

尤其是本来就有三高（高血压、高血脂、高血糖）的民众，若平日没有按时服药、妥善控制，天气转凉后，就很容易引起心血管疾病，包含中风、心脏病、心肌梗塞等。

远离心血管疾病，这7件事情别再做

提醒民众，为远离心肌梗塞等心血管疾病，应避免以下7件事情，而这些项目也都是心血管疾病的危险因子，不可轻忽。

1.缺乏规律运动

现代人多是久坐的生活型态，但规律运动有助控制血糖、血压、血脂，并增加血管弹性，保护心血管。

2.饮食不健康

吃太咸、太甜、太油都会造成血管的负担，提高心血管疾病风险，而现代人经常外食，常在不知不觉中吃进过量的盐分、糖分和油脂，除了伤害心血管，也会引起肥胖。

3.体重过重或肥胖

比起健康体重的人，肥胖的人发生糖尿病、血脂异常的风险超过3倍，发生高血压、心血管疾病风险也高达2倍。

研究证实，肥胖的人减少5%以上体重，高血压、糖尿病等肥胖相关疾病将可以改善。

4.三高未妥善控制

不少三高病患没有按时服药的习惯，一旦三高失控，就很容易造成血管堵塞、引起心血管疾病。

5.抽烟

烟草中的尼古丁等物质，会加速动脉硬化，使血液黏稠、血管缺乏弹性，容易引起血管阻塞或破裂，进而发缺血性中风、出血性中风、心肌梗塞等。

6.嚼槟榔

槟榔除了与口腔癌、肝癌等癌症有关，研究发现，还会提升三高、心血管疾病发生风险。

7.过量饮酒

喝酒过量，容易增加血液中三酸甘油脂的浓度，进而提升心血管疾病的机会。另外，过量饮酒也会造成血压增高、心跳加快，甚至忽然中风。

摄取过多酒精，也代表喝进许多热量，容易引起肥胖，同样提升心血管疾病的风险。

此外，近年受气候异常影响，极热、极冷的气候型态，也是心脏病发作的诱发因子，高危险族群要多加留意。

健检红字要搞懂，改善健康保平安

有定期健康检查的习惯，大多都会涵盖高血压、高血糖、高血脂的检查，但是民众往往对于健检报告的红字「有看没有懂」，不了解检查数据代表的意义，导致花了大钱健检，最后也没有因此改善健康状况。

提醒民众，收到健检报告后，应确实了解红字项目的意义与改善方式，落实在日常生活中，健检才有意义。

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